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秋天养生要注意什么 温差大致过敏

www.2864.com www.hq-99.com 时间:2018-10-15T10:34:00 编辑:本站整理 46

随着季节更替,人体也会表现出顺应季节不同的身体状况,快跟着大自然的变化规律养生,由中医彭温雅传授秋季养生撇步,今年秋季就养好身子吧。

秋天养生要注意

1.秋老虎发威易闷热

秋天是由热转凉的交接时节,在初秋气温仍较高,暑气未消,因此有「秋老虎」之说。加上入秋后时有阴雨、湿度偏高,很容易让人有烦躁、疲惫感,中医师彭温雅表示,此时养生之道在于静心,一些清热消暑品不能马上撤离,因为通常要延续到九月底,天气才真正凉爽起来。

西医观点:时序进入秋天,气温仍然维持摄氏30度以上,加上湿度超过60%,人体很容易出现中暑的当机状况,所以在秋老虎发威时,要特别注意多食新鲜蔬果,多喝水,避免中暑。

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想解焖热,别忘了多喝水。

2.温差大避免受凉

秋凉后昼夜温差大,脾胃疾病容易发作,因为人体受到冷空气刺激,肠胃易发生痉挛性收缩,所以要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,以防腹部着凉引发肠胃疾病。

西医观点:天气转凉、食欲变好,忽然增加食量易引起肠胃负担,加上早晚温差大,食物容易变质,吃下变质食物易引发肠胃不适。

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秋天早晚温差大,可喝些热饮暖身。

3.秋天干燥重养肺

秋季气候干燥,易引起咳嗽等问题,此时需注重「润燥养肺」。另外,一到秋天身体开始容易变得干燥,如口干舌燥、皮肤干裂,更要注意身体的保湿,由内而外改善油水平衡及干涩问题。

西医观点:由于呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力减弱,的确容易伤风感冒。加上季节改变,很容易因过敏引发咳嗽、气喘等反应。

4.气温转冷先暖身

想要在冬天手脚不冰冷,就要先在秋季养好身子、增强抵抗力,生冷和燥热的食物都不宜多食,多吃温热食物进补,如洋葱、姜、大蒜等食材,或以暖粥、四神汤等暖胃,避免吃姜母鸭、麻油鸡、羊肉炉等太过燥热食物进补,反而容易引起便秘、上火。

西医观点:吃热食让身体保持温暖,只要末梢循环好,手脚就不易冰冷。

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天气转凉,不妨来杯热腾腾的杏仁茶暖身吧!中医师彭温雅表示北杏做成的杏仁茶润肺效果好,可帮助改善呼吸道问题。

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